Angst er en tilstand som kan være fullstendig svekkende. Fra påtrengende engstelige tanker til overveldende frykt eller panikk, kan angst gjøre det vanskelig å takle hverdagen. Heldigvis har studier vist at det er mulig å redusere effekten av angst gjennom kunstterapi. I denne artikkelen vil jeg se på noen av måtene fotografering kan lette angstsymptomer.
1. Perspektiv
En av de viktigste måtene fotografering kan lette angst på, er gjennom perspektiv. I fotosirkler refererer perspektiv vanligvis til kameraets synspunkt. Perspektiv kan også brukes til å beskrive forholdet mellom objekter i et bilde.
Imidlertid refererer perspektiv i hverdagsspråket også til "en bestemt måte å vurdere noe på". Et individs perspektiv styres av egen erfaring. Derfor kan en person som lider av angst, se på verden gjennom et prisme av nød.
Det fine med fotografering er at det kan endre visuell opplevelse - som igjen endrer det personlige perspektivet.
Med tanke på søkeren kan prioriteringene skifte fra det indre til det ytre. Energier kanaliseres til å oppdage og forhandle om emne. Fokus på komposisjon og eksponering stimulerer en merkbar rekkevidde utover mental nød og vedvarende visuell analyse distraherer sinnet som kan løsne grepet av angst og forbedre perspektivet.
2. Komme ut
Når angst begynner å snike seg inn, kan det første instinktet være å bli hullet hjemme. Noe nedetid alene kan være terapeutisk. Men angst kan forsterke ønsket om å selvisolere seg, noe som igjen kan forsterke angst - en ond sirkel.
Lider av angst og blir ofte rådet til å komme seg ut av huset og trene. Gå en løp, eller en tur, gå inn i yoga … noe som får endorfiner til å skje. Og av en god grunn også: det er bevist at trening forplanter god mental helse. Men å trene mens du bekjemper angst er lettere sagt enn gjort. Det er her fotografering kommer inn.
For mange fotografer er potensialet for en stor fotografisk mulighet en kraftig motivator for å aktivt søke fotografiske motiver utenfor hjemmets rammer, og hjelper til med å forskyve belastningen av angst litt. Ved å legge vekt på kjennskapen til den fotografiske prosessen utvides komfortsonen, noe som gjør at man forlater huset litt mindre skremmende.
Fotografiets fysiske natur reduserer spenningen i engstelige muskler og kan lede oppmerksomheten bort fra opplevelsen av angst generelt. Selvfølgelig er fotografering kanskje ikke så arbeidskrevende som en økt på treningsstudioet (selv om det godt kan være, avhengig av situasjonen), men den fysisk og mentalt aktive rollen som fotografen bak kameraet er en av de beste måtene fotografering kan lette angstsymptomer.
3. Uttrykk
Da Nicéphore Nièpce lyktes i å lage det tidligste overlevende kameralagde fotografiet i 1826, så han sannsynligvis ikke for seg den vidtrekkende effekten hans arbeid ville ha på menneskelig overføring av informasjon.
Ikke desto mindre, etter hvert som fotograferingen utviklet seg, gjorde også kapasiteten for mennesker til å kommunisere ideer og opplevelser gjennom det fotografiske bildet.
Fordi ingen to opplevelser er like, kan angst være vanskelig å tåle og enda vanskeligere å forklare. Mange fotografer har imidlertid funnet måter å kanalisere sine erfaringer innenfor det fotografiske mediet.
For eksempel ser Let’s Talk-kampanjen ut til å fremme bevissthet om mental helse ved å fotografere sitters med deres mentale helsehistorier skrevet på ansiktet.
Et annet nettsted, fragmentary.org, kuraterer fotografiske verk som dokumenterer den svært personlige opplevelsen av mental helse fotografisk. Ved å fordype seg i kompleksiteten av angst og depresjon, uttrykker fotografer som Courtney Lowry og John Mannell kreativt hva ord ikke tilstrekkelig kan beskrive.
Å utforske mental helse kunstnerisk er en innflytelsesrik måte fotografering kan lette angst på. Selvportretter, abstrakte gjengivelser, fotomanipulering … fotografering gjør det mulig for fotografer å dele erfaringer, redusere den ofte ensomme byrden av angst og kanskje skape nye relasjoner underveis.
Konklusjon
Enten du er en erfaren fotograf eller bare begynner, er måtene fotografering kan lette angst vidtrekkende. Fra å endre perspektiv til å påvirke motivasjon og dyrke uttrykk, kan fotografering ri med deg gjennom høyden av mental helse, og støtte deg i det lave.
Har du funnet ut at fotografering hjelper deg med å lette angsten i livet ditt? Del tankene dine med oss i kommentarene.