Du kjenner følelsen; sjenanse rundt fremmede, gruer seg til nye situasjoner, søvnløse netter bekymrer seg, helt selvbevisst i en mengde, og tenker at alle dømmer deg. Kort fortalt en frykt for mennesker.
Frykten og inhiberingen din er som å ha ”sceneskrekk” i hverdagen. Alt dette fører til at du undertrykker din personlighet, kreativitet og enhver sjanse til å dele fotograferingsgaven din med din kultur og verden. All denne frykten er farlig fordi den blokkerer kreativiteten din og gjør deg elendig og engstelig.
Men det er håp for deg fordi mange mennesker har overvunnet frykten for mennesker og trives som fotografer. Nedenfor er fem øvelser som vil hjelpe deg med å overvinne frykten for mennesker også.
Sønnen min pleide å være redd for høyden på lekeplassen. Men jeg visste at han kunne overvinne det. Så hver gang vi var på lekeplassen, oppfordret jeg ham til å prøve noe med høyder. Han ville gått litt høyere hver gang til han helt hadde overvunnet frykten.
Hvordan overvinne selvbevissthet og frykt
“Hvis du vil erobre frykt, ikke sitte hjemme og tenk på det. Gå ut og bli opptatt. ” - Dale Carnegie
Måten å overvinne selvbevissthet, frykt og sjenanse er å øve det sunne motsatte.
Hva er det sunne motsatte av frykt og hemning? Å ha en sunn selvtillit, evnen til å nyte andre mennesker, og motet til å prøve ditt beste og godta konstruktiv kritikk. Slik kan du jobbe mot det.
Det pleide å være ekstremt skremmende å spørre venner om jeg kunne ta et portrett av dem. På en favorittkafé fra oss spurte jeg vennen min om jeg ikke kunne ta noen bilder mens vi snakket. Jeg ble virkelig skremt av dette, men det blir mye lettere når du gjør det et par ganger, stol på meg.
1. Begynn med et sunt mål
Uten sunne mål å streve etter, vil livet ditt være stillestående. Du trenger et mål, eller du har ingenting å bevege deg mot. Her er et godt mål for deg hvis du er en redd fotograf. Målet er å bli en kreativ fotograf som er komfortabel og trygg på mennesker.
Å sette et mål hjelper deg ikke så mye med mindre du har noen trinn for å oppnå det. La oss se hvordan vi kan praktisere det sunne motsatte av frykt, slik at du kan bli "en kreativ fotograf som er komfortabel og trygg på mennesker."
Begynn med de minste trinnene som er mulig, og forbedre deg gradvis derfra.
Da jeg var liten var jeg redd for hunder. Jeg ville ikke at barna mine skulle være redde for hunder, så jeg sørget for at de var rundt hunder fra de var spedbarn. Hver gang de viste frykt, hjalp jeg dem til å være modige og bli komfortable med hunden.
2. Bruk stemmen din
Hvis du er redd for mennesker, snakker du sannsynligvis ikke mye. Du er sannsynligvis redd for å få ideene dine avvist, gi skadelige råd eller bli sperret inne i en heftig debatt. Men så lenge du er en snill og gjennomtenkt person, vil disse tingene sannsynligvis ikke skje ofte.
Det verste med å snakke er nervøsiteten du føler like før du sier noe. Ignorer den "sceneskrekken". Overvinn det ved å si noe lite. Ikke gå stort, bare øv ved å lage småprater.
Jeg har utfordret meg selv til å prøve gatefotografering eller fotografere mennesker mens jeg er ute og reiser. Jeg satt på en kaffebar og leste om fotografering da jeg så denne mannen stille ta kaffe på egen hånd. Jeg kunne ikke motstå å ta et bilde og ventet på det øyeblikket han tok kaffekoppen opp for å drikke.
Baby skritt
Kanskje du er interessert i gatefotografering, men du er så redd for folk at du aldri kan be om et portrett av dem. Du kan øve deg på å bli komfortabel ved å snakke med fremmede. Ikke engang ta med kameraet ditt, det er for mye press. Bare øv på småprat.
Når du har kommet over det første ubehaget ved å slå av en liten samtale, vil det ikke være like skummelt å be fremmede om å ta bildet.
Legg til feil på listen over ting jeg har vært redd for! En sommer tok jeg en makrolins rundt og fotograferte feil. Tiden jeg bruker på å fotografere dem og redigere bildene så ut til å gjøre meg mye mer komfortabel med feil! Hvis du sakte utsetter deg for ting som forårsaker frykt, vil det hjelpe deg å overvinne dem.
Opplæring i jobben
En annen måte å bli komfortabel med å jobbe med mennesker er å få jobb i et portrettstudio på et varehus. Hvis du jobber i julehoppet, får du muligheten til å fotografere hundrevis av familier.
Fordi det er jobben din, blir du tvunget til å snakke med dem. Denne repetisjonen vil hjelpe deg med å komme over frykten for å snakke med mennesker. Husk at du ikke er der for selve fotograferingen. Du er der for å øve på å snakke med folk slik at du kan komme over frykten din og bevege deg mot målet ditt om å være en kreativ fotograf som er komfortabel og trygg på mennesker.
Den lille jenta mi har en tendens til å være sjenert av nye mennesker og nye situasjoner. Det tar litt tid, men hun vil bli komfortabel med vennlige mennesker. Hun var veldig sjenert for sitt første hårklipp, men elsker nå en dag ute for å få håret gjort.
3. Tilby komplimenter
Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal starte en samtale, kan du starte med å legge merke til noe du oppriktig kan komplimentere en person om. Selvbevissthet og frykt lammer deg ved å holde deg fokusert på deg selv på negative måter. Hvis du alltid er selvbevisst, må du bare ta rampelyset av deg selv ved å fokusere på andre mennesker i stedet.
Når du fokuserer på å tilby mennesker komplimenter, vil det sannsynligvis skje to ting. Først blir oppmerksomheten vendt bort fra deg selv og videre til dem. For det andre er tankene dine vendt bort fra negative tanker (om deg selv) og mot positive tanker (om dem) i stedet.
Da jeg var seniorportrettfotograf, fant jeg alltid noen små ting å komplimentere studentene om. Hvis det var åpenbart at de brukte mye tid på håret, er det komplimentet jeg ga. Kanskje de hadde et stort smil, eller var morsomme, eller vi hadde noe til felles.
Å fokusere på den andre personen og ha noe hyggelig å si, vil bygge broer og hjelpe deg med å overvinne frykten og ubehaget rundt mennesker.
Rulletrapper kan være skremmende første gang du går på en. Barn er redd for at de blir svelget i de bevegelige trinnene. Når barna mine fant ut hvordan de skulle ri, behandlet de rulletrappen som en tur i en fornøyelsespark! Å overvinne frykten din kan føre til spennende ting i livet.
4. Visualiser kritikk
Du kan fort komme over frykten for å snakke med mennesker eller angsten du føler over negative tanker om deg selv. Men hva med å motta kritikk av fotografiene dine? Dette er noe av det verste som kan tenkes for noen fotografer.
Hvis du får panikk eller blir opptatt av angst og vil "bare gi opp" over den minste kritikken av bildene dine, må du lære å ta kritikk bedre. Det er ikke behagelig i begynnelsen, men det kan gjøres.
Her er noen trinn
Innrøm først at du ikke er perfekt, og at du alltid bør fokusere på forbedring. Vær ydmyk og innrøm at sunn sunn kritikk faktisk kan hjelpe deg.
For det andre, oppsøk det. Det stemmer, gå på jakt etter kritikk! Se etter folk som er bedre enn deg som kan vise deg hvordan du kan forbedre deg. Du vil vokse som person og fotograf, ikke sant? Spør vellykkede mennesker hvordan du kan bli bedre.
Du kan dokumentere reisen din for å overvinne frykten for mennesker ved journalistikk. Få alt ut på papir. Hva du tenker, hva du føler og alle suksessene du har.
For det tredje visualiser kritikk. Du kan øve deg på å motta bildekritikken komfortabelt før du faktisk mottar den. Lukk øynene og forestill deg noen som sier: "Disse bildene er forferdelige" eller "Det er ikke ditt beste arbeid." Tenk deg å høre disse ordene. Kom over sjokket og ubehagelige følelser. Hvordan kunne du svare på hardheten deres på en positiv måte?
Synes du det virker rart å bruke fantasien din på denne måten? Ja, det kan virke rart i begynnelsen. Men det er akkurat slik du allerede bruker fantasien.
Din selvbevisste frykt får deg til å forestille deg hva folk tenker og sier om deg. Fantasien din får deg til å frykte kritikk og bli lammet i stedet for å motta den nådig, forbedre deg og gå videre mot målet ditt om å være en kreativ fotograf som er trygg og komfortabel med mennesker.
Jeg har flau meg selv noen ganger og prøvd å hogge tre med folk som ser på meg. Jeg trengte å lære å gjøre det bra. Så en sommer bestemte jeg meg for å hugge en massiv haug med tre. Det var ikke lett å lære, og noen brikker endte med et rot før jeg fikk dem til å splitte. Men til slutt viste jeg nå andre hvordan man skulle hugge tre. Prøv hele tiden ting som skremmer deg. De små suksessene vil holde deg i gang og ignorere frykt.
Vurder hvem du mottar kritikken eller kritikken fra. Hvis du legger ut bilder på nettet, vil du til slutt motta hard kritikk fra noen, anmodet eller ikke. Internett er et enkelt sted for folk å være slem og være anonym.
Du er velkommen til å ignorere folk som er harde og grusomme. Men hør alltid på den konstruktive kritikken fra andre fotografer som faktisk bryr seg om deg og vil hjelpe. Innsikten deres kan være veldig verdifull, noe som gjør deg til en bedre fotograf.
5. Åpne deg, vær sårbar og få venner
Din frykt og sjenanse for mennesker kan komme av ditt ærlige ønske om ikke å plage noen. Du unngår å si eller gjøre feil ting. Men unngår du også vennskap og positivt samspill?
Begynn med småprat og gi komplimenter. Bli komfortabel med samtale og kritikk. Når du har gjort dette, vil det ikke være så vanskelig å åpne og gå dypere sammen med folk.
Vet du hva du kan oppdage? Du er ikke alene i frykten. Andre mennesker (og spesielt fotografer) er også redde. Og de vil være takknemlige for at du snakket og delte ideene og kreativiteten din. Mot er smittsom.
Dette er vår venn som er livredd for vann. Det pleide å være nesten utenkelig for henne å komme seg ut i vannet.
Hun var imidlertid fast bestemt på å overvinne frykten - eller i det minste ignorere den. Frykt kan være lammende, men å finne styrken til å overvinne den kan åpne nye dører i livet.
Gå fremover mot dine mål
Jeg pleide å være forferdelig med mennesker, spesielt med barn. Men jeg brukte alle ideene ovenfor for å bryte ut av sjenansen og erobre min frykt for mennesker. Jeg føler meg fortsatt ukomfortabel til tider. Men nå driver jeg min egen fotobedrift som spesialiserer meg i mennesker! Enten det er familier eller individuelle portretter, kan jeg få kontakt med mennesker og hjelpe dem til å føle seg komfortable foran kameraet.
Hvis målet ditt er å bli en kreativ fotograf som er komfortabel og trygg på mennesker, følg trinnene ovenfor. Det vil ta tid, men begynn i det små, og snart vil du trives blant mennesker.